• Domov

Prispevki

Sindrom sezonske čustvene motnje

Ljudje vedno bolj gledamo naprej in težko uživamo v posameznemu trenutku. Se kdaj zalotite sredi poletja, ko se zgrozite, da bo čez en mesec že jesen? Ali pa sredi jeseni, da boste čez en mesec že odmetavali sneg? Sedaj smo sredi zime, ko so temperature izredno nizke, sonce nikakor ne prodre skozi meglo, mi pa si nikdar ne rečemo, da bo čez en mesec že pomlad…

Zima je za vse ljudi izredno težek letni čas. Dva meseca nazaj smo objokovali definitivni konec dopustov in se privajali na šolske obveznosti lastnih otrok, približujevali so se novoletni prazniki, nam pa je že tedaj kronično primanjkovalo energije. Sedaj je februar, ko smo že dodobra izžeti. V januarju smo se nekako izkopali iz finančnih zgat, ki jih je nakopalo novoletno obdarovanje in zimske počitnice, sneg pa še ne gre in ne gre dol iz cest. Vsako jutro je potrebno vstati prej, se zakaditi v avto, ga očistiti, po poledeneli cesti peljati otroke v šolo, oditi v službo, pa iz službe po otroke, jih razvoziti po popoldanskih dejavnostih, pa priti domov, urediti stanovanje… in zvečer pasti v posteljo. Vmes pa trenutki, ko norimo na počasne voznike, snežno brozgo, neprestano zamujanje, meglo, smog… sami nase, ker smo prepočasni, ker ne zmoremo… zato se zatekamo k slabi prehrani, poveča se potreba po spancu in nastopi depresija.

Uradno se to stanje imenuje sindrom sezonske čustvene motnje (SAD, Seasonal Affective Disorder). Alopatska medicina jo je registrirala kot srednje resno stanje, ki prizadane enega na vsakih dvajset ljudi. SAD je pogostejši v jesenskih in zimskih mesecih, ko nastopi pomanjkanje sončne svetlobe, ki smo jo drugače vajeni v pomladanskih in poletnih mesecih. Zaradi tega se podre raven nevrotransmiterja serotonina v našem telesu, posledično pa se zviša raven melanina. Slednji povzroči tudi obdobja depresije.

Večina ljudi bo izplavala na površje brez pomoči, drugi spet pa bodo mogli poseči po alternativnih pripomočkih, kot so aromaterapija, svetlobna terapija, herbalizem in sončne počitnice.

Prosimo, upoštevajte, da morajo resno depresivni ali k samomru nagnjeni posamezniki alternativne oblike zdravljenja voditi pod skrbnim vodstvom osebnega zdravnika. Z njim se morajo tudi skrbno posvetovati o morebitni obstoječi terapiji.

Aromaterapija uporablja eterična olja v obliki masaž, inhalacij, izparilnikov in kopeli. Na tak način ponovno osvežimo tako telo, kot tudi duha. Zdravilne lastnosti olj se absorbirajo skozi kožo ali preko vohalne sistema v krvni obtok. Poleg tega, da so prijetnega vonja, ki umirja ali spodbuja, telesu koristi tudi kot naravni antiseptik, uravnava pa tudi nivo hormonov v našem telesu. Te lastnosti lahko pomagajo ojačati celoten imunski sistem.

Ker SAD vpliva na telo in duha, je smiselno, da se aromaterapija, ki deluje na vse vidike bolezni, uporablja samostojno ali skupaj z drugimi oblikami zdravljenja. Aromaterapija je komplementarna oblika zdravljenja s tradicionalnimi zdravili rastlinskega izvora.

 

Utrujenost, letargija, pomanjkanje koncentracije

Za  te težave uporabimo eterična olja, ki stimulirajo um, pospešijo obtočila in energetsko obnovijo dušo. To so olja, ki jih izberemo takrat, ko se moramo "zbuditi" ali pridobiti nekaj dodatne energije za dodatno delo. Pri tem se najbolje obnesejo eterična olja agrumov: grenivke (Citrus x paradisi), sladke pomaranče (Citrus sinensis, Citrus aurantium var. dulcis), mandarine (Citrus reticulata), limone (Citrus limonum), limete (Citrus aurantifolia, Citrus latifolia) in bergamotke (Citrus bergamia), ki odišavijo zrak z vonjem sadovnjaka. Za lažje pomnenje in povečanje svoje duševno jasnosti lahko dodate kapljico ali dve poprove mete (Mentha piperita), bazilike (Ocimum basilicum), rožmarina (Rosmarinus officinalis, Rosmarinus coronarium) ali črnega popra (Piper nigrum).

 

Moten spanec

Mnogi ljudje, ki trpijo za SAD, zamenjajo noč za dan. Njihov dnevni ritem ponastavimo z uvedbo ritualov, ki pošljejo signal možganom za delo ali spanje. Zvečer v izparilnik ali kopalno kad nakapajte nekaj pomirjujočih eteričnih olj, kot so ylang-ylang (Cananga odorata) ali sivka (Lavandula angustifolia, Lavandula officinalis). Eterično olje lahko kapnete tudi direktno na vzglavnik. Zjutraj uporabite eterična olja z bolj udarnimi notami. Eterično olje limone (Citrus limonum) dajte kar v šampon in to ne glede na naravo vaših las. To eterično olje namreč povzroči pravi izbruh energije. Zmešajte lahko tudi morsko sol, jojobino olje in eterično olje rožmarina (Rosmarinus officinalis, Rosmarinus coronarium) in grenivke (Citrus x paradisi) ter mešanico uporabite za piling. Rožmarin stimulira voh in odpira dihala ter preprečuje prehlad in gripo.

V prostorih, kjer se nahajate, povečajte razsvetljavo, saj vas bo svetloba še dodatno prebudila.

 

Sla po hrani in pridobivanje odvečne telesne teže

Eterična olja se lahko uporabljajo pri hujšanju in zmanjšanju apetita. Najpogostejši eterično olje za boj proti lakoti je koromača (Foeniculum officinale). Nakapajte dve kapljici eteričnega olja v skodelico tople vode in pijte med obroki. Namakajte se v kopalni kadi, pri tem pa uporabite eterično olje grenivke (Citrus x paradisi), limone (Citrus limonum) ali druga diuretska eterična olja, ki bodo povečala pretok urina in s tem zmanjševala občutek prenapihnjenosti in povečala izločanje odvečne tekočine iz telesa. Nikar ne zanemarite tudi vsakodnevne telesne aktivnosti in zadosten vnost tekočine (6 - 8 kozarcev dnevno).

V kolikor boste v boju zoper SAD uporabili aromaterapijo, nikar ne pozabite na naslednje varnostne ukrepe:

  • uporabljajte le čista, terapevtska eterična olja, saj parfumska olja le lepo dišijo, drugih učinkov pa na žalost nimajo,
  • eterična olja so izredno koncentrirana in jih je potrebno uporabljati v majhnih količinah ter dozirati previdno po kapljicah,
  • v kolikor nimate zadosti znanja s področja aromaterapije, se pred uporabo eteričnih olj posvetujte z izkušenim aromaterapevtom ali vsaj preverite kontraindikacije (epilepsija, povišan krvni tlak, bolezni srca in ožilja, nosečnost, dojenje).

Predlagana eterična olj za SAD z aromaterapijo:

  • muškatna kadulja (Salvia sclarea) (blago depresija, agresivnost, PMS),
  • limona (Citrus limonum), grenivka (Citrus x paradisi) in sladka pomaranča (Citrus sinensis) (blage depresije, zadrževanje vode),
  • rožmarin (Rosmarinus officinalis, Rosmarinus coronarium), bazilika (Ocimum basilicum) (utrujenost, zmedenost, dihalne težave),
  • petigrain (Citrus aurantium subsp. amara), bergamotka (Citrus bergamia) (uravnavanje, poživljanje),
  • sivka (Lavandula angustifolia, Lavandula officinalis) (nespečnost, glavoboli).

 

Sorodni pripravek:

 

Kako do nas
    • Družbena omrežja

       

    • Kontakt